Programme MBCL

Mindfulness-Based Compassionate Living

Ce programme d’approfondissement de la pleine conscience et de la compassion et auto-compassion a été développé au Pays-Bas par le Docteur Erik van den Brink, psychiatre et psychothérapeute et par Frits Koster, enseignant Vipassana et expert dans la psychologie bouddhique. Le programme MBCL intègre les découvertes de la recherche scientifique sur la pleine conscience aux exercices et enseignements à la compassion ainsi que des pratiques contemplatives.

Déroulé et bénéfices

Déroulé du programme

Programme se déroulant sur 8 semaines
8 séances hebdomadaires de 2h 30 de méditation collective
Journée de retraite en silence
Exercices pour nourrir la compassion pour soi-même et les envers les autres
Informations sur la recherche scientifique pour mieux comprendre les effets de la pleine conscience et de la compassion
Manuel de pratique personnelle
Enregistrements de méditations guidées et d’exercices

Bénéfices du MBCL

Développer la compassion pour vivre mieux avec soi-même et avec les autres
Comprendre que méditation de pleine conscience et méditation de compassion s’enrichissent l’une l’autre pour nous changer profondément
Cultiver une attitude de bienveillance et de respect envers soi et les autres
Mieux gérer la détresse empathique et la fatigue dans des relations de soin et d’aide
Cultiver l’acceptation, la joie et l’équanimité

Pour qui ?

Initialement créé pour accompagner des patients en souffrance mentale qui avaient besoin de plus de soutien que ne leur en apportait le MBSR, le programme MBCL est particulièrement aidant pour les personnes qui sont soumises à des tensions fortes et ont tendance à être dures avec elles-mêmes. Ce programme d’approfondissement s’adresse à des pratiquants ayant déjà suivi un programme MBSR ou MSC ou ayant une pratique personnelle de la méditation bien installée.

Un instant pour découvrir le MBCL

Découvrez avec la voix de Nathalie une méditation axée sur le fait de revisiter ce qui est bon.